Tam cá nguyệt thứ 3: Từ A đến Z các thông tin mẹ cần biết!

Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn cuối cùng trong hành trình mang thai của bạn. Ở giai đoạn này cả bé và mẹ đều có sự thay đổi đặc biệt mà mẹ cần nắm rõ. Nếu bạn đang mang thai lần đầu và bỡ ngỡ trước mọi sự thay đổi của cơ thể trong giai đoạn mang thai thì chúng tôi xin tặng bạn bài tổng hợp các thông tin cần biết về tam cá nguyệt thứ 3.

Tam cá nguyệt thứ 3 tính từ lúc nào?

tam cá nguyệt thứ 3

Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn vô cùng đặc biệt với mẹ bầu.

Tam cá nguyệt thứ 3 tính từ tuần thứ 28 đến tuần thứ 42. Lúc này, thai nhi sẽ có phát triển từ khoảng 1005gam đến 3685gam. Vào giai đoạn này, cân nặng của bé sẽ phát triển nhanh nhất. Về cơ bản, cơ thể bé đã phát triển và hoàn thiện tương đối vào thời kỳ này. Theo các chuyên gia, tam cá nguyệt thứ 3 chính là quãng thời gian tốt nhất để bạn để tiến hành thai giáo. Thực tế chứng minh, việc dưỡng thai sớm kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bé phát triển toàn diện và thông minh hơn.

tam cá nguyệt thứ 3

Tam cá nguyệt thứ 3 là thời điểm vàng để bạn thai giáo.

Mẹ bầu cần chú ý những gì trong dinh dưỡng ở tam cá nguyệt thứ 3

Trong giai đoạn cuối cùng của thai kỳ, mẹ bầu nên chú ý bổ sung các nhóm chất sau:

  • Chất đạm
  • Chất bột đường
  • Các vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, magie, kẽm, axit folic, vitamin A, c, E,….
  • Chất béo: dầu oliu, dầu mè, dầu hướng dương,…

Đặc biệt, thời kỳ này mẹ chú ý bổ sung sắt vì việc thiếu sắt trong giai đoạn này có thể sẽ khiến mẹ phải đối mặt với nhiều nguy cơ không mong muốn. Ngoài thuốc, thực phẩm chức năng mẹ có thể bổ sung sắt trong đậu đỗ, rau xanh, tim gan động vật.

Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ nước là điều không thể thiếu.

Dấu hiệu thường gặp trong tam cá nguyệt thứ 3 mà mẹ bầu cần biết

Cơ thể nặng nề, mệt mỏi

Đa số mẹ bầu sẽ tăng cân nặng nhiều trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3. Lúc này, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy suy kiệt sức khỏe, đau cột sống, đau lưng, sưng phù chân tay. Để giữ được năng lượng tích cực, giảm thiểu các triệu chứng trên bạn nên lắng nghe cơ thể mình, thả lỏng, thư giãn và tập một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga.

tam cá nguyệt thứ 3

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3.

Bị làm phiền bởi chứng són tiểu

Do thai giờ đã khá to và ngày càng phát triển nên bàng quang của bạn sẽ ngày càng càng chịu sức ép nặng nề hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ ghé thăm nhà vệ sinh nhiều hơn. Từ 1 – 2 lần trong giai đoạn trước lên 3 – 4 lần/đêm lúc này. Để tránh sức ép lên bàng quang, bạn có thể tập cho mình thói quen đi tiểu mỗi 1 – 2 giờ dù bạn chưa thực sự quá buồn tiểu. Mặc dù tiểu tiện nhiều lần và tiểu són có thể làm phiền bạn những hay cam kết rằng mình vẫn bổ sung đầy đủ nước để ngăn ngừa táo bón. Hãy tránh xa các món ăn nóng, đồ uống chứa cafein vì nó sẽ khiến bạn thường xuyên tiểu són hơn.

Ợ nóng

Gần như ai mang thai cũng bị ợ nóng. Để hạn chế tình trạng này bạn nên giảm ăn các thực phẩm giàu chất béo, axit, sữa. Bên cạnh đó, thay vì 3 bữa như bình thường, bạn nên chia nhỏ thành 6 bữa ăn đều trong ngày. Đặc biệt, không nằm luôn sau khi đi ăn.

Co thắt giả

tam cá nguyệt thứ 3 bạn sẽ thường xuyên bắt gặp các cơn đau do co thst giả. Các biểu hiện của nó tương tự việc sắp sinh. Thế nhưng bạn có thể phân biệt co thắt giả bằng việc cơn đau này thường bắt đầu từ phần bụng trước. Trong khi đó, cơn co chuyển dạ thực sự lại bắt đầu từ phía sau và lan vòng lên phía trước bụng.

Những giấc mơ tìm đến

Không lạ khi mang thai mẹ thường gặp các giấc mơ về sinh nở. Thực tế, do những lo lắng của bạn về thai kỳ nên mới có giấc mơ này. Đừng quá lo lắng với những gì bạn mơ thấy nhé!

Chân sưng, giãn tĩnh mạch

Đây là các biểu hiện thường thấy nhất của người mang thai ở tam cá nguyệt thứ 3. Để hạn chế bạn có thể làm bạn cùng các loại tất chuyên biệt. Đặc biệt việc đi bơi sẽ giúp bạn giảm áp lực lên cơ thể.

tam cá nguyệt thứ 3

Bơi có lợi cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 3.

Những báo động cần chú ý trong tam cá nguyệt thứ 3

  • Chảy máu âm đạo
  • Đau bụng dai dẳng
  • Tăng cân không kiểm soát
  • Ngứa ngáy
  • Mắt mờ
  • Không thấy thai nhi cử động
  • Rò rỉ ối

Tam cá nguyệt thứ 3 là bước cuối cùng để mẹ chuẩn bị gặp con yêu. Vì vậy, hãy chuẩn bị thật tốt bạn nhé! Nếu cần bất cứ lời khuyên nào hãy liên lạc sớm với bác sĩ trực tiếp thăm khám và điều trị cho bạn.